Sekotak sayuran dipajang di kebun seluas 900 meter persegi di atap pusat pemilahan pos, di Paris, Prancis, 22 September 2017. Kebun ini menanam buah-buahan, sayuran, tanaman aromatik dan obat-obatan. REUTERS/Charles Platiau

Jakarta - Bagaimana asupan gizi anak Anda? Sudahkan kebutuhan karbohidrat, protein dan lemaknya terpenuhi? Tentunya, ini tidak hanya bisa ditemukan dari nasi dan lauk pauknya saja. Melainkan, sayur dan buah pun mengambil peranan yang tak kalah penting.

Jakarta - Ada tiga hal yang perlu diperhatikan orang tua agar anak tumbuh sehat dan cerdas. Begitu menurut spesialis anak dari RSCM Prof Dr dr Soedjatmiko, SpA (K), MSi.

Yang pertama adalah nutrisi lengkap yang cukup untuk untuk tumbuh kembang anak. "ASI yang terbaik sampai anak usia enam bulan. Setelah itu tambahkan MPASI dan sesuaikan dengan selera anak," ujarnya.

Ada beragam kandungan gizi dalam ASI, salah satunya Sphingomyelin yang berperan pada percabangan sel-sel otak anak, perkembangan otak hingga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, ada asam sialat yang berperan dalam proses belajar dan mengingat informasi. Zat lain, vitamin D, yang salah satunya berpengaruh pada kecerdasan anak.

Putri Haya binti Hussein, 45, salah satu istri PM Uni Emirat Arab Sheikh Mohammed bin Rashid Al Maktoum. Foto/REUTERS

DUBAI - Sebuah laporan media Amerika Serikat (AS) mengatakan salah satu dari enam istri Perdana Menteri (PM) Uni Emirat Arab (UEA) Sheikh Mohammed bin Rashid Al Maktoum melarikan diri. Menurut laporan itu, sang istri membawa uang hampir USD40 juta atau hampir Rp560 miliar bersama dua anaknya yang berusia 7 tahun dan 11 tahun.

Ilustrasi hepatitis A (sehatq.com)

Jakarta - Lebih dari 800 orang di Pacitan, Jawa Timur, dilaporkan terinfeksi virus hepatitis A. Penyakit ini pun ditetapkan sebagai kejadian luar biasa di kabupaten ini. Virus ini bisa menyebabkan peradangan dan mempengaruhi fungsi hati seseorang. 

Ikan Tilapia yang sudah diawetkan dengan garam atau diasinkan.dan yang sudah dipotong kecil dan digoreng. Foto: Sitindaon News.

Sitindaon News - Ikan tilapia atau yang lebih akrab disapa ikan nila merupakan salah satu jenis ikan konsumsi yang mudah dan murah didapatkan sehingga banyak menjadi pilihan lauk bagi sebagian besar masyarakat. Dikatakan mudah didapatkan karena memang ikan ini banyak dijual dan mudah ditemukan di pasar ikan atau tempa penjualan ikan lainnya. Dikatakan murah karena memang harga jualnya yang relatif murah dibandingkan ikan-ikan lain. Hal ini disebabkan ikan tilapia cukup mudah dalam hal pembudidayaan serta memiliki citarasa daging yang tidak terlalu istimewa.

Ikan Tilapia Asin yang telah diporong kecil dan digoreng kering. Foto: Sitindaon News

Ikan air tawar ini dapat dengan mudah dikenali dari warna tubuhnya yang kehitaman atau keabuan dengan belang  berupa pita gelap yang melintang di tubuhnya yang akan semakin mengabur ketika ia dewasa. Ikan ini memiliki ukuran tubuh sedang yaitu sekitar 30 cm. Ikan tilapia termasuk jenis omnivora atau pemakan segala sehingga kurang bagus jika disebarkan di sungai atau danau karena dapat menjadi hama yang memakan berbagai flora dan fauna yang lebih kecil di sungai atau danau.

Ikan Tilapia

Seperti ikan lain pada umumnya ikan tilapia memiliki kandungan manfaat protein hewani yang baik bagi tubuh sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti manfaat ikan air tawar bagi kesehatan lainnya. Selain itu juga terkandung vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh seperti manfaat vitamin B12, manfaat kalium, manfaat selenium, manfaat fosfor, omega-3, omega-6, dan niacin. Dengan berbagai kandungan nutrisi ini ada berbagai manfaat ikan tilapia atau manfaat ikan nila yang bisa kita dapatkan diantaranya:

1. Mencegah kanker prostat

Rutin mengonsumsi ikan tilapia dalam porsi cukup dapat membantu mencegah atau meminimalisir risiko terkena kanker prostat. Hal ini didukung oleh kandungan selenium yang dapat menghambat perkembangan radikal bebas di dalam tubuh yang memicu berkembangnya sel-sel kanker terutama pada kelenjar prostat. Kanker prostat juga dapat dicegah dengan menggunakan manfaat ikan salmon dan manfaat kentang.

2. Baik untuk kesehatan otak

Ikan tilapia juga mengandung kalium dan omega-3 yang dikenal sebagai makanan otak karena dapat meningkatkan kesehatan dan kekuatan otak serta meningkatkan fungsi jaringan saraf. Kesehatan otak juga dapat ditingkatkan dengan manfaat tidur siang dan manfaat olahraga untuk otak.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan selenium pada ikan tilapia juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terinfeksi penyakit. Karena seperti yang diketahui di sekitar kita ada banyak mikroorganisme penyebab penyakit yang bisa menyerang kapan saja. Dengan pertahanan tubuh yang baik menyebabkan mikroorganisme tersebut tidak dapat menyerang dan menginfeksi tubuh. Kekebalan tubuh juga bisa ditingkatkan dengan manfaat manfaat madu dan manfaat air kelapa.

4. Mencegah penuaan dini

Manfaat ikan tilapia juga baik untuk kecantikan dimana ia dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit sehingga tidak cepat timbul kerutan atau bintik hitam pada kulit sehingga anda terlihat lebih awet muda. Penuaan dini juga bisa dicegah dengan menggunakan manfaat beberapa produk kecantikan seperti manfaat nourish skin dan manfaat garnier sakura white.

5. Baik untuk kesehatan jantung

Rajin mengonsumsi ikan nila ternyata juga berpengaruh positif pada kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 dapat meminimalisir timbulnya penyakit-penyakit jantung seperti aterosklerosis dimana arteri atau pembuluh darah mengalami penebalan sehingga terjadi penyempitan karena adanya penumpukan plak di dinding pembuluh darah. Selain itu kandungan omega-3 ini juga dapat mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Jantung yang sehat juga bisa didapatkan dengan manfaat kacang tanah untuk jantung dan manfaat nanas untuk jantung.

Itulah diantara banyak manfaat ikan tilapia untuk kesehatan dan kecantikan. Meskipun tergolong murah dan rasa dagingnya tidak terlalu istimewa namun ikan ini sangat baik dikonsumsi mengingat berbagai manfaat yang telah disebutkan di atas. Mengonsumsi ikan tilapia merupakan cara mudah dan murah untuk sehat

Sumber: https://manfaat-co-id.cdn.ampproject.org/v/s/manfaat.co.id/manfaat-ikan-tilapia/amp?amp_js_v=a2&_gsa=1&usqp=mq331AQA#referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=Dari%20%251%24s&share=https%3A%2F%2Fmanfaat.co.id%2Fmanfaat-ikan-tilapia